Финская баня (сауна) – средство оздоровления основанное на температурном чередовании: горячий парной, сухой воздух (температура 70-100°С) и холодная вода бассейна или естественного водоема, благодаря чему значительно усиливается потоотделение. Чередование горячего сухого воздуха и холодной воды бассейна или естественного водоема стимулирует функции организма: усиливается кровообращение, обмен веществ становится более интенсивным, ускоряется выведение из организма шлаков, укрепляются его защитные силы и смягчается течение многих заболеваний, например, ревматизма, подагры и др.

Показания для лечения в финской сауне

  • Ревматизм, подагра
  • Ожирение
  • Аллергия
  • Незаразные кожные заболевания
  • Нарушения менструального цикла
  • Воспаления органов малого таза
  • Как профилактическое средство от простуды
  • Бессонница
  • Психологическое напряжение

Принцип действия финской сауны

Финская Сауна представляет собой деревянное помещение, в котором вдоль стен до самого потолка расположены деревянные полки. Температура сауны регулируется термостатом и обычно составляет 70-80°С, ее можно повысить до 100°С. Однако идеальная температура для потоотделения - 65°С. Оптимальная влажность для сауны 10-15%, поэтому нередко говорят, что в финской бане сухой пар. Такие условия способствуют усиленному потоотделению. Высокая влажность или наличие в бане большого количества водяного пара не позволяют поту испаряться. Даже если по телу человека течет вода, то пот составляет лишь незначительную ее часть, большую часть составляет конденсат.

Затем тело человека охлаждают до нормальной температуры - так происходит закалка организма, повышается его устойчивость к меняющимся погодным условиям, к инфекционным и простудным заболеваниям. При охлаждении температуры тела до нормальной снижается кровяное давление, которое в сауне значительно повышается. Поэтому после сауны крайне важно принять холодный душ или поплавать в бассейне с холодной водой.

Каждый раз, выйдя из финской сауны, необходимо полежать или посидеть (не менее 15 минут), расслабиться и только затем вновь отправляться в парную. После сауны очень эффективен массаж, особенно стоп. Ноги можно подержать в горячей ванночке.

Противопоказания финской сауны

Финская баня противопоказана при повышенном кровяном давлении, пороке сердца, заразных кожных болезнях, инфекционных заболеваниях, например, простуде. При наличии проблем со здоровьем перед посещением финской бани обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Правила лечения в финской сауне

На финскую сауну следует отвести не менее 2 часов. За 2 часа до бани нельзя принимать пищу, предварительно следует опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Первый раз можно париться не более 10 минут, следующий - 15 минут. Перед парной необходимо помыться под душем и насухо обтереться полотенцем.

В сауне следует сесть или лечь на полку и совершенно расслабиться. Последние 2 минуты следует посидеть. Тело лучше растирать щеткой или махровым полотенцем для стимуляции кровообращения и потоотделения.

При внезапном ухудшении самочувствия или головокружении следует как можно быстрее покинуть парную и лечь в прохладном месте. Тело, хорошо распаренное в сауне, необходимо охладить: обливанием холодной водой, пребыванием на свежем воздухе, обтиранием снегом, принятием холодного душа. Однако не прыгайте в холодную воду! Холодные ноги можно согреть в ванночке с теплой водой. После бани необходимо тепло укутаться и спокойно посидеть или полежать. Можно выпить минеральной воды или сока.

Финская баня прекрасно укрепляет организм. Однако при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек может представлять опасность. Поэтому можете отправляться в финскую баню просто попариться только в том случае, если Вы здоровы!